心理适应是心理健康教育过程中经常涉及到的一个重要概念。心理适应的衡量指标被称为心理适应性。心理适应性是大学生综合素质的集中体现，是大学生在学业适应、人际关系、生活适应、环境适应、自我适应等方面通过自我调节、自我管理，同周围环境和谐共处的一种能力。大学新生的心理适应性不仅会左右他们的学业和人格，而且会影响他们未来的社会适应。据统计，我国大学新生适应不良的发生率高达20%，且有逐年攀升的趋势。因此，了解大学新生常见的心理适应问题及原因，找到应对策略就显得尤为必要。
一、 大学新生心理适应常见问题及原因
（一）生活与环境适应问题。对于大多数新生来说，上大学是第一次远离父母来到一个陌生的环境。自己能否合理、有效地安排日常生活是生活适应的重要内容。
（二）人际适应问题。进入大学前，许多人没有真正过过集体生活，无须处理人际相处问题。
（三）学习适应问题。学习的适应问题主要表现在学习动机不适应、学习能力不适应和教育教学模式不适应等三个方面。
（四）自我适应问题。自我适应问题主要表现为自我认识不清楚，自我意识不客观。新生正处于自我同一性形成的关键时期，自我意识逐渐增强，但由于生活阅历较少，往往不能对自己进行客观评价，容易出现理想与现实脱节、自我发展目标不明确等问题。
二、 给大学新生的四个心理适应建议
第一个心理准备：现在该学会一个人走了
我们每一位考上大学的孩子都经历了幼儿园、小学、中学的每一阶段，但在此前的每个阶段我们都伴随着父母的陪伴、老师的陪伴，大学的生活与以前的状态完全不同，我们远离父母，也许没了父母的唠叨，但也没了他们为你准备的可口饭菜，洗烫整齐的衣物，老师不再时刻关注你、提醒你。生活学习都如你自己所愿，在此种情形下，如果不能很好的融入新的环境，我们就会出现“适应障碍”，所以现在我们需要有这样的心理准备:“学会一个人走”。一个人走意味着虽心里牵挂爸爸妈妈，但并不因为这份牵挂裹足不前，而是心怀感恩的背上行囊上路；一个人走意味着学会承担与规划，承担自己的生活琐事独立生活，规划学习与未来，学会学习；一个人走意味着做一个健全的，有独立人格的人，不因为别人的不接纳而贬低自己陷入自卑情绪，也不因为别人的喜欢而高估自己而自傲，所以一个人走并不孤单。
第二个心理准备：调整好理想与现实的落差
每个人对未来总是充满幻想和憧憬，所以很多新生刚入学时，都会对大学的环境感到或多或少的失望，这是因为在上大学之前，大家已经把大学校园理想化，当我们踏入校园后才发现：校园没有想象中的大、图书馆藏书不够多、教室不漂亮、宿舍楼很破、网速很慢、老师谈吐也缺乏睿智、风趣......看着这些你有的只是抱怨，因为抱怨可能就想逃离，因为我们用一个消极的态度去看待周围的一切。其实任何环境都不可能十全十美，也许我们换一个角度发现我们的学校就不同啦：校园的小省去了购买交通工具的支出、图书馆书虽不多但够读就阅览就好了、宿舍楼旧了说明有悠久的历史等等。其实学校是什么样这已经是既存的现实，现实是客观的，是不因我们而改变的，可以改变的只有我们自己。因此一方面我们可以改变我们的心态，另一方面如果条件允许，我们可以通过多种途径了解考入的学校，也可以先到学校去看看，对学校有整体的了解、更接近事实的了解，缩小现实与理想的差距。
第三个心理准备：学会学习
每年都会见到一些同学，他们对大学学习感到非常困惑，觉得怎么做都是徒劳无功。事实是和中学相比，大学生的学习从目的、内容、方法、环境等各方面都有所不同。比如，没有家长和老师督促，不再是老师追着学生，而是要学生主动求教老师；大量的时间需要自己去安排，而不是被老师占用；要学会研究性学习，善于发现和提出问题，等等。但最根本的不同是，大学学习强调的培养学生学习的能力。你要变被动为主动。学习并非仅仅是听课和读教科书，和老师同学讨论、阅读参考书目、听学术讲座等等，都是学习，关键是你能不能充分利用这些校园中的特殊资源，并将学到的知识很好地整合。很多新生人可能觉得经过了十年苦读，总算上了大学，目标达到了，就应该彻底放松。有些自控能力差的同学因为远离了家人，没有了叮嘱和束缚，整日玩乐，不去上课，不去自习，只等着考试前临阵磨枪，这样做的后果往往是考试红灯，然后重修，不禁浪费了时间，而且影响到毕业。有些人甚至因为不及格的课程太多而被劝退，多年的辛苦付之东流。 要让自己的大学生涯更有意义，让自己不再困惑，应该给自己定一个规划。设定一些大学期间的基本目标，把自己这几年的学习时间做一个统筹规划，比如什么时间考英语等级证书，该掌握几项什么专业技能，在毕业前要拿到个什么样的资格证书等。有了目标就不会迷茫无聊，为了目标而奋斗的过程也可以不断的增加自信心，有人问我怎样提升自信心，这些都是在为自信心的提升添砖加瓦。
第四个心理准备：友好与人相处
大学绝不只有学习，它是一个小小社会的缩影，在这里我们需要掌握很多学习以外的知识，其中最重要的就是如何与周围的人互动。如果你处在一个良性的人际互动中，你的每天也许都非常开心、有意义，如果处在一个恶性的互动模式中，每天都想逃离那个宿舍、教室甚至学校。导致这样的结果并不完全是我们个人的责任，大学和中学的一个很大不同是：学生的“异质化”程度很高。中学时候虽然我们来自不同的家庭，但我们大都来自同一个城市，甚至同一个区，而大学同学来自“五湖四海”，地区的差异带来文化的差异，甚至价值观的差异，往往看待不同的事物都有不同的见解。因此，同学间的冲突不仅仅是个人“素质”问题，也有文化冲突、性格冲突。因此，在大学里学会与同学相处，学会处理同学间的矛盾和冲突，无疑会有利于今后走入社会。
怎样与人友好相处呢？与人交往有太多的技巧，但最重要的只要牢记人际交往的黄金法则就好了：用你期待别人怎样对待自己的心态和行为去对待周围的人。当我们这样去做时其实我们在学会付出，你的付出总会有回报，你要明白能量守恒的定律，所以周围的人会发现你很友善，不怕吃亏，别人愿意跟不怕吃亏的人交往，在某些时候当你需要帮助的时候，你的朋友就会伸出手来给你回应。
三、 给学校的相关建议
（一）加强新生入学教育。为加大大学新生入学教育的力度，学校要成立专门的新生入学教育协会，由专门的工作人员负责此项工作，并制定新生入学教育的标准及细则。新生入学教育协会要定期开展新生入学教育讲座，适时适当开展班级团体辅导、心理健康测试，及时发现新生中存在的心理问题，并给予正确的引导和教育。此外，还应大力引进国内外其他高校先进的入学教育经验，引导学生尽早适应大学生活。
（二）开展丰富多彩的校园活动。开展丰富多彩的文艺活动、联谊活动、知识竞赛、演讲比赛等校园活动，让新老学生都参与，增加新老学生沟通交流的机会，丰富新生的课余生活，让新生更快地融入美好和谐的校园生活，尽快建立新的校园交际网。
（三）发挥朋辈的榜样示范和互动作用。从高年级学生中选拔出一批思想道德素质高、学习优、综合能力强的优秀学生， 以先进事迹报告会、主题班会、经验交流会等活动形式，给新生在学习、生活和情感上树立起看得见、可效仿的榜样。通过朋辈榜样的示范和互动解决新生在生活中遇到的实际困难，促进新生尽快适应大学生活。
（四）畅通交流渠道，帮助新生走出心理适应困境。数字化时代，学校心理咨询中心要充分利用QQ、微博、微信、易信、飞信等现代化手段，积极宣传心理健康知识，并通过这些网络形式与学生互动交流，及时发现同学中存在的问题，正确引导，帮助新生走出心理适应困境，尽快度过新生心理适应期。
西安交通大学心理咨询中心预约咨询电话：82665851 时间：8:00-12:00, 14:00-18:00
西安交通大学朋辈辅导热线：82663338
可供同学们学习的相关选修课程：
1. 大学生心理健康与自我调适
授 课 人：姚斌老师 李红燕老师 闫琼老师
2. 大学生人格修养
授 课 人：潘欣老师 闫琼老师
